Consells per mantenir la boca sana

BarcelonaTots sabem que raspallar-se les dents és un hàbit indispensable per cuidar la boca i evitar les càries. Aquesta no és l'única indicació, però, que hem de seguir per tenir una bona salut i higiene bucodental. La metge i dentista Núria Vallcorba, que ha estat la presidenta de la Societat Catalana d'Odontologia i Estomatologia de la Societat Espanyola de Periodòncia i Osteointegració i de la Fundació SEPA de Periodòncia i implants dentals, repassa amb l'ARA els elements indispensables per tenir una boca sana.

Tres cops al dia

Les dents s'han de raspallar dos o tres cops al dia, mínim, sempre després de cada àpat i durant almenys dos minuts. El mètode de raspallat serà diferent en funció del que es vulgui prevenir, explica la doctora, però la superfície de la dent sempre ha de quedar lliure de la placa que es genera al llarg del dia. Sobretot, és important fer-ho a la nit, perquè es redueix la salivació, la qual cosa incrementa la proliferació dels bacteris. D'altra banda, Vallcorba assenyala que encara que no es mengi, s'han de raspallar les dents perquè les malalties bucals no són causades directament pels aliments, sinó per bacteris.

Raspallar entre les dents i utilitzar pasta amb fluor

Un dels passos oblidats és raspallar-se entre les dents. Per garantir una bona higiene intradental, la doctora aconsella utilitzar fil, seda dental o raspalls interdentals, en funció de la mida dels espais entre dents. A més, és recomanable netejar primer els raspalls interdentals i després fer servir el raspall manual o elèctric amb pasta de dents que porti fluor, ja que és un producte que ajuda a prevenir l'aparició de càries.

Canviar el raspall cada tres mesos

Cada tres mesos com a orientació. Cal estar alerta i controlar si el raspall es desgasta per canviar-lo o si se n'obren les pues, ja que significa que s'està raspallant massa fort. El mateix per als capçals dels raspalls elèctrics, també es recomana el canvi cada tres mesos. D'altra banda, per als que venen amb tapa, Vallcorba recomana no conservar-la perquè el raspall s’eixugui entre els seus usos. També és recomanable que els raspalls de casa no siguin al mateix pot per evitar la contaminació per contacte.

No fumar, no beure i menjar bé

Uns bons hàbits sempre van lligats a una bona salut. El tabac és un factor de risc d’aparició i desenvolupament de la periodontitis (malaltia de les genives) i del càncer oral. L’alcohol també és factor de risc del càncer bucal. La doctora alerta que és un tipus de càncer molt freqüent i que sovint es diagnostica molt tard perquè no hi ha conscienciació.

D'altra banda, l'alimentació ha de ser sana i equilibrada, amb pocs hidrats de carboni. També s'han d'evitar els sucres, perquè afavoreixen que hi hagi més bacteris a les mucoses.

Anar al dentista

S'han de fer revisions cada sis mesos mínim, hi hagi molèsties o no a la boca. La doctora assenyala que hi ha altres signes d'alerta que poden indicar que hem d'anar al dentista, com ara canvis de color o de consistència de la geniva, el sagnat (sigui durant el raspallat o no), l'augment de sensibilitat o el mal alè, entre d'altres.

Finalment, Vallcorba alerta que qui porta implants ha de fer la mateixa higiene de la boca, ja que també existeix la mucositis i la periimplantitis, que poden arribar a provocar que es perdi un implant. Per això s'han de cuidar igual que si fossin una dent.

Dossier La salut bucodental, la gran oblidada

Següent

"He deixat de somriure": el drama de no poder-se pagar el dentista

Anterior

El secret d’una vida sana passa per la boca

Vés a l’ÍNDEX