A punt per al nou curs

Depenent d’on posem el focus obtindrem uns resultats o uns altres. “És important ser conscients que necessitem temps per assolir objectius, fer les coses de manera conscient i decidida, plantejant-nos per què volem que serveixi la vida en aprenentatges, relacions, projectes…”, puntualitza la professora Cabero. Saps com plantejar els nous propòsits? 

1. Categoritza. Els propòsits poden ser pocs i importants o múltiples i més petits que afectin diversos àmbits de la vida (professional, familiar, amistats, salut). Tingues clares quines són les teves prioritats. 

2. Somia. Permet-te somiar, ves a màxims, ja tindràs temps per rebaixar expectatives i anar ajustant-les segons les circumstàncies. 

3. Planeja. A partir dels objectius que et fixes, qüestiona’t com vols aconseguir-los. Tingues un pla d’acció, necessites passar a l’acció perquè els propòsits es converteixin en una decisió. Estableix els passos que duràs a terme per acostar-te als objectius. 

4. Col·lectivitza. Si vius en família, poseu en comú què voleu i com voleu viure el nou curs. Val la pena educar els infants perquè entenguin que la vida és temps i segons com l’aprofitem podrem aconseguir resultats.

Sovint les vacances són una de les èpoques més plaents de l’any, quan ens sentim més positius, enèrgics i amb ganes de fer coses. Quan s'acaba aquesta etapa i comença el nou curs és possible que ens costi l’adaptació. El que coneixem com a trastorn postvacances evidencia que necessitem temps per adaptar-nos a la nova realitat. “Els primers dies de feina podem estar apàtics, descol·locats, amb poques ganes de fer res, falta d’atenció o tenir més son del compte perquè hem canviat rutines, horaris i alimentació”, apunta Elena Estrada, psicòloga del Gabinet Psicològic Mataró. Aquí tens alguns consells per encarar la nova etapa de la millor manera possible: 

1. Tornada gradual. Qualsevol canvi comporta un període d’adaptació. Torna a la rutina gradualment, amb flexibilitat, perquè tant a escala psicològica com física puguis acomodar-te a la nova etapa. 

2. Mantingues les recompenses. Tot i tenir uns horaris més estipulats, podem continuar fent plans d’oci i activitats que ens agraden en la mesura que sigui possible. 

3. Enfocament positiu. Enfoca l’inici de curs des d’un punt de vista positiu: tanques l’etapa de les vacances i en comença una altra que també pot ser bona. Oblida't dels pensaments negatius anticipatoris per afrontar i gestionar la feina i la resta de la vida d’una manera més adequada. 

4. Objectius assolibles. Aprofita per fer autocrítica amb el que no va funcionar el curs passat i per corregir errors que hagis comès. Pensa quines són les teves expectatives i quines novetats pots incorporar per fer més fàcil la tornada, marcant-te petits objectius que siguin possibles.

5. Bombolla involucrada. És important que tothom que viu a casa s’impliqui en la preparació del nou curs, així tothom pren consciència del que està a punt de començar, per anticipar-nos-hi i que no ens agafi per sorpresa. Quan conviuen diferents horaris de feina, classes, extraescolars… convé tenir a la vista els horaris de tots els membres de la família, així també posem el valor les activitats de tothom.

Per a Leticia Pérez, organitzadora professional, assessora d’imatge i fundadora d’Ordeno tu casa, la planificació és imprescindible per tenir-ho tot organitzat, millorar la productivitat i viure en un entorn agradable i còmode, que ens ajudi a sentir-nos bé. És tan senzill com apuntar en una agenda (física o electrònica) què has de fer per no haver de pensar-hi més. 

1. Estableix objectius. Escriu les fites que vols assolir tant a escala personal com professional i què faràs per aconseguir-les. Poden ser coses senzilles com dedicar-te temps, anar a sopar un cop al mes amb la parella i sense fills o fer una escapada amb els amics. 

2. Resseteja i renova energia. Fes neteja a casa, desfés-te de tot allò que no utilitzes o que no t’aporta res. Així l’energia es renova i tindràs més espai. 

3. Organitza i neteja. Estableix llocs fixos per guardar les coses i mantingues l’ordre. Dedica cada dia uns 20 minuts a recollir i endreçar. Planifica les tasques de neteja de la llar, tant les diàries (ventilar, fer llits, posar la Roomba) com les setmanals (rentar llençols, roba, lavabos) i mensuals (netejar finestres, cortines, sòcols, poms de porta). 

4. Programa l’alimentació. Planificar els menús setmanals o mensuals facilita saber què menges i si és prou equilibrat, i t’estalvia haver de pensar cada dia què cuines i compres només el que necessites. 

5. Controla ingressos i despeses. No sol agradar gaire, però tenir un registre dels diners que entren a la llar, del que es gasta i en què es gasta, permet saber quant s’estalvia i si es poden reduir despeses. 

6. Col·laboració. Tothom que viu a casa ha de col·laborar amb les tasques de la llar en la mesura de les seves possibilitats i l’edat. També és important saber delegar.

7. Cuida’t. Dedica’t temps. Si pots, contracta algú que t’ajudi amb les tasques de la llar, és una manera de guanyar temps per a tu. Quan les coses rutllen a casa et sents millor, estàs de més bon humor… “És una roda, tot millora”, assegura l’organitzadora professional.