'Mindfulsex': com viure el sexe des de l’autoestima i la connexió profunda

BarcelonaEl mindfulness, aquesta capacitat de viure el present amb atenció plena, s’ha anat obrint pas en molts àmbits de la nostra vida, inclòs el sexe. Partint d’aquest esperit de viure l’experiència del moment amb plenitud neix el mindfulsex, que proposa aplicar les tècniques del mindfulness al sexe per impulsar un canvi de paradigma sexual a la nostra societat: passar del sexe convencional al mindfulsex. Això és just el que proposa Emma Ribas, doctora en psicologia, sexòloga clínica i experta en aquestes dues disciplines, que acaba de publicar el llibre Mindfulsex. El sexo que revolucionará tu vida (Plataforma Actual). El llibre proposa una nova manera d’acostar-se a les relacions sexuals, tenint present que la insatisfacció o les disfuncions sexuals són un dels problemes més comuns de la nostra societat. Per a la Dra. Ribas, cal descobrir una nova manera de relacionar-nos amb el sexe, "perquè les consultes estan plenes de disfuncions sexuals, silencis i patiments". "He pogut constatar l’èxit d’aquest mètode i crec que és important que col·lectius professionals com metges, psicòlegs, infermeres o sexòlegs el coneguin. Tothom que el descobreix comprova que el mindfulsex ajuda a resignificar la sexualitat de les persones", explica.

Pornografia i plaer masculí

El gran problema és el conjunt d’estereotips erronis que s’han anat arrossegant al llarg del temps i que estan enquistats a la nostra societat sobre el que se suposa que ha de ser el sexe, una mirada molt influïda per la pornografia i excessivament centrada en el coit, en el penis i en la satisfacció dels homes. Això fa que moltes dones hagin donat per bones pràctiques que les han dut a una profunda desconnexió de les necessitats i els desitjos propis durant l’acte sexual. Com explica Emma Ribas, "hem de trencar tabús i saber reconèixer la diferència entre el sexe convencional que hem tingut fins ara i el sexe conscient que proposa el mindfulsex". "No hem rebut una bona educació sexual i no hem d’oblidar que el sexe convencional ve del porno mainstream. Encara avui hi ha massa persones que no són conscients de com hem après el sexe, ja que la pornografia ens ensenya un sexe coitocentrista, fal·locentrista i finalista; això ho tenim gravat en el nostre inconscient i pot generar frustracions", afegeix. Com precisa la sexòloga, "això es veu a les consultes, on arriben moltes persones únicament preocupades per com funciona un penis". Sembla que si no funciona segons les seves expectatives, "no funciona res i es qüestiona la seva identitat". "Tot es basa en l’erecció i en aguantar molt, arrossegats per molts mites que fan que tinguem una expectativa concreta". I en el cas de les dones, "és massa habitual la falta de desig i la falta de consciència pel que fa al consentiment o la dificultat de dir que no. Cal entrenar molt aquest tema i aprendre a dir no. Només així evitarem abusos sexuals consentits que, malauradament, estan molt invisibilitzats. Massa dones tenen sexe per la seva parella o perquè toca".

Un nou paradigma

En aquest context, el mindfulsex proposa una nova via per relacionar-se amb el sexe que passa, com explica la doctora Ribas, "per un major autoconeixement, per conèixer més el nostre cos, per fer un treball amb les carícies conscients". "Hi ha persones que no s’han tocat mai amb amor o no les han tocat amb amor, i simplement descobrir això ja és transformador". Ribas alerta que els nostres cossos estan adormits i que "per això de vegades necessitem estímuls forts per sentir". "Això ens indica que cal una reeducació i un nou camí a explorar per despertar els nostres cossos. Hem d’aprendre a estar presents i no deixar-nos portar per l’impuls. Cal presència i preparació", explica. Tot plegat passa per generar intimitat i una connexió emocional i, en contra del que ofereix el sexe convencional, "que porta molt a la monotonia", el mindfulsex "cada cop és diferent i la creativitat va apareixent a poc a poc d’una manera natural".

A part d’aquest redescobriment del plaer des de la consciència i l’autoestima, l’objectiu també és, com explica la psicòloga i sexòloga, "trencar amb els estereotips de bellesa, ja que la sexualitat s’enfoca més en el sentir, en despertar el cos i en l’autenticitat, tenint clara aquesta autoestima sexual". "Treballem des de dins d’un mateix, sense estar tan pendent del que diuen els altres". Tot un treball que permet obtenir recompenses a nivell emocional però també sexual, ja que "podem arribar a experimentar orgasmes implosius, més llargs i plaents. Una sensació d’onatge que abasta tot el cos i et deixa en un estat de relaxació i obertura", en contra dels orgasmes curts i explosius propis del sexe convencional, on només es produeix una alliberació energètica.

En definitiva, el mindfulsex proposa connectar amb la sexualitat de manera conscient, en un treball de reeducació que es pot fer en solitari o en parella. Una nova manera d’entendre el sexe que beneficia homes i dones, també les que han arribat a la menopausa i a qui la societat sovint els ha dit que ja no poden gaudir del sexe. Com reconeix Emma Ribas, "se sorprenen quan es fa aquest plantejament d’un altre paradigma i s’adonen que poden seguir gaudint del sexe des d’un altre model". "A les persones grans els encanta aquest paradigma, ja que no és un sexe basat només en la penetració. És connectar amb l’altre, viure una comunicació conscient, i això els fa sentir molt a gust. Incloure aquestes eines aporta molta qualitat en les relacions".